सही तरीका सीखे ससंगासन करने का और ससंगासन फायदे |

ससंगासन योग मुद्रा को Rabbit Pose भी कहा जाता है, क्युकिइस योग मुद्रा हमें आपका शरीर खरगोश की अकृति का हो जाता है, जिस कारण इसे अंग्रोजी में Rabbit Pose भी कहा जाता है। इस योगासन की मदद से शरीर को कई तरह के स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। इतना ही नहीं इस योगासन को बालों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है।

ससंगासन करने से शरीर में ऊर्जा को बढ़ावा मिलता है, और ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर रहता है। इस योगासन को करना बहुत ही आसान है। बच्चों से लेकर बुजुर्ग कोई भी इस योगासन को आसानी से कर सकता है।

स्टेप-बाय-स्टेप ससंगासन करने का तरीका – Step-By-Step Method of Doing Sasangasana in Hindi

• • ससंगासन करने के लिए सबसे पहले बाल मुद्रा में बैठ जाएं।
  • अब अपने हाथों का इस्तेमाल करते हुए अपनी एड़ियों को पकड़ें और पूरी तरह नीचे की ओर झुके।
  • अपने सिर को घुटनों की ओर ले जाएं और योगा मेट पर रखें।
  • अपने शरीर को ज्यादा कष्ट न होने दें और आराम से सांस लें।
  • इस प्रक्रिया के दौरान अपनी एड़ियों को कसकर पकड़ें।
  • अब अपने हिप्स को ऊपर की और उठाते हुए गहरी सांस लें।
  • इस पोजिशन में आप कम से कम 30 से 40 सेकंड तक रहें।
  • फिर धीरे-धीरे वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।

ससंगासन करने के फायदे – Benefits of Sasangasana in Hindi

रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाए – Increase Spinal Flexibility in Hindi

संसगासन रीढ़ की हड्डी के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इस योगासन को करने से रीढ़ की हड्डी में लचीलापन आता है, जिससे पीठ दर्द, कमर दर्द की समस्या भी दूर होती है। संसगासन से रीढ़ की हड्डी मजबूत भी होती है।

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मस्तिष्क को रखे स्वास्थ्य और बढ़ाए एकाग्रता – Keep Brain Healthy And Improve Concentration in Hindi

नियमित रूप से ससंगासन करने से मस्तिष्क यानि दिमाग स्वस्थ रहता है, मस्तिष्क में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है, जिससे एकाग्रता भी बढ़ती है और दिमाग से जुड़े कई खतरे भी कम हो जाते हैं।

बालों के विकास में सुधार करें – Improves Hair Growth in Hindi

संसगासन करने से स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है, जिससे बालों के झड़ने, टूटने की समस्या कम हो जाती है। इतना ही नहीं इस योगासन से बालों की ग्रोथ भी बढ़ती है।