चेहरे पर होने वाले मुंहासे रोकने के लिए घरेलु उपाय?….जानिए |

Nutrients To Prevent Acne: चेहरे पर मुंहासे होना त्वचा की सबसे आम समस्याओं में से एक है। यह समस्या टीनएजर्स और युवाओं में अधिक देखने को मिलती है। त्वचा की पर्याप्त देखभाल न करना, गलत स्किनकेयर प्रोडक्ट्स का प्रयोग, गलत खानपान और जीवनशैली की कई खराब आदतों तक, कई ऐसे कारण हैं जो त्वचा पर मुंहासों की समस्या में योगदान देते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट अंजली मुखर्जी के अनुसार, इससे निपटने का एक अच्छा तरीका शरीर में पोषक तत्वों के संतुलन को बनाए रखना है। डाइट में कुछ पोषक तत्वों को शामिल करने से आपको त्वचा को स्वस्थ, चमकदार और मुँहासे मुक्त बनाने में बहुत मदद मिल सकती है। अगर आप त्वचा की देखभाल का ध्यान रखें, पर्याप्त पानी पिएं, खराब खानपान से दूर रहें, चीनी का सेवन कम करें और एक अच्छी डाइट फॉलो करें, तो इससे आपको त्वचा के मुंहासों को रोकने में बहुत मदद मिल सकती है। ज्यादा तला-भुना और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन कम करने से आपको पेट को स्वस्थ रखने और पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करने में भी मदद मिल सकती है, जिससे त्वचा को स्वस्थ रखने मदद मिलती है। न्यूट्रिशनिस्ट अंजली मुखर्जी ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में 4 ऐसे पोषक तत्व शेयर किए हैं, जिन्हें डाइट में शामिल करने से आपको मुंहासों से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है।  इस लेख में हम आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

चेहरे पर होने वाले मुंहासे रोकने के लिए जरूरी पोषक तत्व-

1. विटामिन ए (Vitamin A)

यह विटामिन शरीर में बीटा कैरोटीन और रेटिनॉल के रूप में बदलकर त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह त्वचा पर होने वाले मुंहासों से लड़ता है और आपको एक साथ-निखरी त्वचा प्रदान करने में मदद करता है। यह टीनएज और युवावस्था में होने वाले मुंहासों को रोकने में भी लाभकारी है।

2. जिंक  (Zinc)

यह मिनरल शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है।  इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यह मुंहासों का कारण बनने वाले  बैक्टीरिया को बेअसर और नष्ट करने में मदद करता है।

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3. विटामिन बी कॉम्प्लेक्स (Vitamin B Complex)

डाइट में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स त्वचा पर तेल के उत्पादन को कंट्रोल रखने में बहुत अहम भूमिका निभाता है। त्वचा पर अतिरिक्त तेल गंदगी के साथ मिलकर हानिकारक बैक्टीरिया और मुंहासे बढ़ाने में योगदान देता है।

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4. विटामिन सी (Vitamin C)

यह विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। यह त्वचा में कोलेजन प्रोटीन के निर्माण में मदद करता है। इसके अलावा, यह त्वचा पर मुंहासे को बढ़ने और फैलने से भी रोकता है।